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鸡胸肉丸子

减脂的路上,只能健康低热量的饮食,而且在有运动的情况下,一定要摄入高蛋白,所以我每天都是鸡蛋豆浆和鸡胸肉,最近对牛奶和鱼虾小过敏,只能在鸡胸肉里做文章了,孩子也非常喜欢吃,感兴趣的朋友可以试试哦!

配料表:

  • 鸡胸肉 (4块(约1.5斤))
  • 鸡蛋 (2个)
  • 胡萝卜 (1根)
  • 香菇 (5朵)
  • 生抽 (2勺)
  • 盐 (1.5勺)
  • 淀粉 (2勺)
  • 黑胡椒粉 (半勺)
  • 紫菜 (半张)

详细做法:

STEP1、第一步把胡萝卜削皮,切小块,蒸熟。泡香菇备用,把鸡胸肉切块。

鸡胸肉丸子

STEP2、因量比较多,我是分两次搅拌的,先是把一半的鸡胸肉和香菇,黑胡椒粉生抽一起搅拌,第二次是另一半的鸡胸肉加胡萝卜和盐一起搅拌,把先后两次的混合到一起。

鸡胸肉丸子

STEP3、加淀粉,加两个鸡蛋用筷子搅拌均匀,再划圈抽打10多分钟,增加粘稠性和弹性。

鸡胸肉丸子

STEP4、用锅把水煮开,用虎口弄成肉丸,用勺子把肉丸取下,迅速放入开水中,依次重复操作。这就是煮好的肉丸啦!

鸡胸肉丸子

STEP5、把肉丸加上紫菜再放点芹菜煮汤,非常好喝,而且热量非常低哦!

鸡胸肉丸子

STEP6、因量比较多,我把剩下的一些放到玻璃碗中,封好膜,用牙签扎10多个洞,再放蒸锅里,水开后,调中小火蒸15分钟。

鸡胸肉丸子

STEP7、蒸好的鸡肉饼切片,今天准备和生香菇一起炒。

鸡胸肉丸子


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