摘要：春天来了，天气一天比一天暖和，但早晚温差还是挺大的，这时候养生特别容易出错。我自己之前就吃过亏，以为春天就是“脱衣服、晒太阳、补营养”，结果感冒了不说，还闹出了肠胃问题。后来专门去查了资料，问了医生朋友，才知道春季养生其实有很多讲究。
**春季养生的核心是“养肝”**，这是老祖宗传下来的智慧。春天...
春天来了，天气一天比一天暖和，但早晚温差还是挺大的，这时候养生特别容易出错。我自己之前就吃过亏，以为春天就是“脱衣服、晒太阳、补营养”，结果感冒了不说，还闹出了肠胃问题。后来专门去查了资料，问了医生朋友，才知道春季养生其实有很多讲究。
**春季养生的核心是“养肝”**，这是老祖宗传下来的智慧。春天阳气开始升发，人体的肝气也跟着活跃起来，这时候如果不注意调养，很容易上火、情绪暴躁、睡眠不好。我现在的做法是每天早上起来先喝一杯温水，里面加点枸杞和红枣，既能润肠又能养肝，特别适合春天。
饮食方面，**“春吃芽”是老理儿**，像豆芽、香椿芽、苜蓿芽这些，都是春天特有的食材，营养丰富，还能帮助身体排毒。我自己每周会做两次香椿炒蛋，清香又下饭，家里人都爱吃。不过要注意，香椿一定要焯水后再炒，不然容易引起肠胃不适。
穿衣方面，千万别被阳光骗了。春天的太阳虽然暖和，但风也大，早晚温差明显。**“春捂秋冻”不是白说的**，我一般会穿两层，方便根据温度增减。尤其是早晚出门，一定记得带件薄外套，别让风寒钻了空子。
春天也是运动的好时候，但别一上来就猛练。我一般会选择早上或者傍晚去公园散步，偶尔做做拉伸、打打太极，这样既能活动筋骨，又不会太累。**运动要循序渐进，出汗刚好为宜**，别出太多汗，不然容易伤阳气。
情绪方面，春天容易烦躁，我有个小窍门，就是每天泡一杯菊花枸杞茶，坐在窗边看看书或者听听音乐，让心情安静下来。**情绪稳定对肝气调养特别重要**，别小看这点时间，坚持下来整个人都会轻松很多。
最后提醒一句，**春季养生别盲目进补**，尤其是体质偏热的人，吃太多补品反而容易上火。我以前就犯过这个错，吃了一堆补品，结果喉咙痛、口干舌燥，得不偿失。所以建议大家先了解自己的体质，再决定怎么调理。