1.紫薯勿用水煮紫薯中的花青素遇碱性水会变绿。变色后虽然不影响食用，但这个颜色太恐怖啦！2.脱脂牛奶我已经用脱脂牛奶代替全脂牛奶一年多了，这是一个简单有效的方法来防止无意识摄入过多的脂肪。3.不额外加糖份可惜糖实质上并没有像它尝起来那么好（我觉得它是恶魔啦。试着将你的额外糖分摄取降到最低，不用担心，人体会在日常饮食中从许多蔬菜水果和淀粉类食物中获取所需的糖分的。营养价值】紫薯富含抗氧化剂及各种营养素，有益于提高人体抵抗力。同时还富含纤维，是一种非常健康和多功能的优质碳水化合物，是健身人士的饮食首选之一。燕麦有益于降低胆固醇（LDL-低密度脂蛋白，燕麦中的纤维为人体提供满满的饱腹感，早餐时食用可以为一天的开始提供满满的元气。