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热菜家常菜

毛豆素鸡

2022-03-19 10:41:07

1)素鸡——中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高;还含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。2)毛豆中的不饱和脂肪酸有利于改善脂肪代谢,并且含油丰富的食物纤维及钾元素。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑的记忆力和智力水平。

配料表:

  • 5两素鸡 (1个)
  • 剥好的毛豆 (100g)
  • 生抽,老抽,糖,小葱 (适量)

详细做法:

STEP1、把素鸡切片,不要太厚,放入油锅中,开小火煎炸

毛豆素鸡

STEP2、煎到一面有点发泡的感觉,反面,继续煎到另一面也发泡

毛豆素鸡

STEP3、把煎好的素鸡先盛出

毛豆素鸡

STEP4、锅内还留有点油,把剥好的毛豆倒入,翻炒

毛豆素鸡

STEP5、翻炒到毛豆变成翠绿,倒入煎好的素鸡

毛豆素鸡

STEP6、加入2大勺(2tbsp)老抽,1大勺(1tbsp)生抽

毛豆素鸡

STEP7、加2大杯水,盖上盖子开始煮,水开后,开中小火

毛豆素鸡

STEP8、煮15分钟后,打开盖子,这是可以看到素鸡已经软绵绵的了,这时加入2大勺糖(2tbsp)糖,开大火,收汁

毛豆素鸡

STEP9、汁不要全部收干,太干不好吃,加入小葱,熄火

毛豆素鸡

STEP10、装盘

毛豆素鸡

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毛豆素鸡

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毛豆素鸡


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